Jenis Makanan Mencegah Terjadinya Anemia

Anemia merupakan penyakit diakibatkan kehilangan darah atau kekurangan darah. Banyak orang mengeluh lemas dan lesu di karenakan anemia. Secara ilmu medis anemia terjadi akibat sel darah merah yang di kenal dengan hemoglobin dalam darah berkurang. Umumnya kebanyakan perempuan banyak mengeluh menderita anemia, ini juga di karenakan perempuan sering mendapat haid, walau kehilangan darah tidak siknifikan.

Banyak hal yang di lakukan orang untuk mencegah timbulnya gejala anemia. Namun disini saya berbagi tips yaitu mencegah anemia dengan beberapa jenis makanan di bawah ini.

Berikut jenis makanan yang terbukti ampuh sebagai pencegahan anemia:

• Daging merah. Pada zaman dahulu sampai sekarang daging merah sangat di anjurkan untuk menambah zat besi di dalam darah. Di Negara eropa dan amerika  umumnya mereka mengkonsumsi daging merah untuk pencegahan anemia. Namun alangkah lebih baik tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
• Bayam. Untuk orang Indonesia sendiri bayam merupakan jenis sayuran terbaik sebagai pencegahan anemia, sayuran bayam banyak di jumpai dipasar. Popeye saja menu utamanya sayur bayam, disamping untuk zat besi sayur bayam bagus untuk makanan berserat tinggi.
• Madu. Konon katanya madu itu bisa menyembuhkan banyak penyakit bila rutin di konsumsi. 100 gram madu dapat menambah beberapa mg zat besi untuk kebutuhan zat besi di dalam tubuh.
• Apel. Sabagai buah-buahan yang sangat di gemari banyak orang apel tentu member manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh manusia, apel sangat bagus untuk pencegahan terjadinya anemia. Dan mudah di jumpai di pasar buah.
• Telur. Salah satu jenis makanan kesukaan orang Indonesia yaitu telur. Aneka jenis makanan dari telur kita jumpai di Indonesia. Telur mampu mencukupi kebutuhan zat besi manusia.
• Tomat. Jenis sayuran lainnya yang bisa pencegahan anemia adalah tomat. Buah tomat di yakini memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan juga sama halnya dengan telur. Sangat disarankan tomat jangan dimakan mentah-mentah lebih baik direbus terlebih dahulu.
• Ikan. Banyak jenis ikan yang mampu member kebutuhan zat besi bagi tubuh manusia. Salah satunya yaitu ikan salmon dan ikan tuna. Kedua ikan ini sebenarnya agak susah di jumpai di pasaran tradisional untuk pasar ikan modern ikan tuna lebih mudah di dapatkan.

Bagaimana menurut pembaca budiman, sudahkah anda memenuhi makanan anda dengan mencukupi kebutuhan zat besi sebagai pencegahan anemia. Terima kasih telah berkunjung dan membaca.

Tweet