Jenis Makanan Berserat Tinggi

Menjaga Kesehatan sangat penting bagi kita semua. Untuk mencapai hidup sehat banyak hal yang bisa kita lakukan. Salah satu dari sekian banyak hal yang bisa kita lakukan yaitu dengan makanan yang kita konsumsi setiap hari. Jenis makanan yang berserat tinggi banyak dijumpai di pasaran. Dewasa ini kebutuhan serat bagi tubuh terkadang tidak di perhatikan oleh masyarakat terutama anak – anak yang memang sulit mengkonsumsi makanan berserat. Banyak penyakit bila kekurangan serat dalam tubuh, seperti usus buntu yang sering terjadi.

Jenis makanan berserat tinggi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dan penting untuk tubuh kita. Umumnya makanan berserat tinggi terdapat di dalam sayur – sayuran ataupun buah-buahan. Tubuh kita sangat butuh makanan berserat ini juga tentunya untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usus. Total kurang lebih 30-40 gram makanan berserat harus masuk kedalam tubuh atau usus kita. Nah, apa saja jenis makanan berserat tinggi yang sering kita jumpai sehari – hari , berikut jenis makanan berserat tinggi :

1. Buah –buahan termasuk kedalam makanan yang berserat tinggi, seperti buah apel, pisang, pepaya, dan lainnya. Kalau sering konsumsi buah-buahan pasti kebutuhan serat untuk tubuh tercukupi.
2. Sayur – sayuran yang sering kita makan seperti bunga kol, bayam, kentang dan lain – lain juga termasuk makanan berserat tinggi ini sudah pasti karena sayuran baik untuk pencernaan.
3. Gandum termasuk makanan yang kaya serat dan berbagai olahan yang tidak mengandung pengawet baik untuk kita konsumsi sebagai kebutuhan serat bagi tubuh.
4. Alpukat termasuk kedalam jenis buah yang kaya akan serat karena setiap setengah potong alpukat sedang mengandung serat kurang lebih 5 gram dan ini sangat baik bagi tubuh kita.

Beberapa jenis makanan berserat tinggi  di atas pasti sering kita konsumsi setiap hari untuk kecukupan serat bagi kesehatan tubuh kita. Kesehatan tubuh khususnya organ usus besar penting untuk kita perhatikan. Dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi kesehatan usus bisa terjaga dengan baik.

Tweet