5 kesalahan setelah olah raga

1.Minum Terlalu Banyak

Setelah ber olahraga pastinya kita akan haus, karena banyak kehilangan cairan saat berolahraga sebaiknya kita minumnya jangan terlalu memaksa ataupun banyak. Minum lah sedikit demi sedikit tidak terlalu berlebihan, dan dilanjutkan saat lagi beristirahat baiknya kita minum air mineral saja atau air pengganti ion tubuh.

2.Makan

inilah yang salah setelah berolahraga, makan setelah berolahrag ada aturannya. Jenis makanan yang baik setelah berolahraga yang ringan-ringan saja, seperti bubur, buah-buahan. Setelah membakar kalori baiknya kita jangan  menimbun kalori.

3.Memaksa Untuk Tidak Beristirahat

setelah berolahraga rentan 2 jam setelahnya kita diharuskan beristirahat, karena kebutuhan tubuh untuk istirahat sangatlah penting.

4.Kurang Relaksasi

Relaksasi setelah berolah raga sangatlah penting, melakukan peregangan yang minimal saja diperlukan untuk mengistirahatkan otot-otot yang lelah sebelumnya yang nantinya tubuh akan memasuki fase istirahat total untuk memulihkan energy yang diperlukan untuk hari besok.

5.Mandi

Mandi harus diperhatikan juga, bedanya iklim Indonesia yang tropis dengan Eropa yang dingin ikut mempengaruhi mandi setelah berolahraga.di eropa karena iklimnya dingin tidak begitu banyak produksi keringat. Sebaiknya bila selesai berolah raga, kita harus mengeringkan keringat terlebih dahulu. Dan setelah keringat benar-benar kering, baru kita bisa melanjutkan pembersihan badan selanjutnya yaitu mandi.

Tweet